วิทยาศาสตร์

5 เหตุผลที่ฝันร้ายอาจดีสำหรับคุณ

5 เหตุผลที่ฝันร้ายอาจดีสำหรับคุณ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ฝันร้ายอาจเป็นเพียงฝันร้ายในบางครั้ง แต่มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นว่าสิ่งเหล่านี้อาจดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: ROBOT CHOIR ร้องเพลง BEETHOVEN เป็นสิ่งที่น่าสนใจ

ทำไมฉันถึงฝันร้ายทุกคืน

ฝันร้ายแปลก ๆ ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้นอนไม่หลับ แต่ถ้าคุณฝันร้ายเป็นประจำอาจบ่งบอกถึงปัญหาพื้นฐานที่อาจเกิดขึ้นได้ หากเป็นกรณีนี้และคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณอาจต้องการขอคำแนะนำจากแพทย์

"อาจมีสิ่งกระตุ้นทางจิตใจหลายอย่างที่ทำให้เกิดฝันร้ายในผู้ใหญ่ตัวอย่างเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดฝันร้ายในผู้ใหญ่โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) มักทำให้ผู้คนพบกับฝันร้ายเรื้อรังและเกิดซ้ำอีกเช่นกันฝันร้ายในผู้ใหญ่ก็เป็นได้ เกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับ " - webmd.com

ฝันร้ายทำอะไรได้บ้าง?

หากคุณประสบกับฝันร้ายเป็นประจำมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้นอนหลับสบาย แต่โปรดจำไว้ว่าฝันร้ายเป็นเหตุการณ์ที่พบบ่อยมาก

ดังที่คุณจะเห็นในบทความต่อไปพวกเขาดูเหมือนจะเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานของสมองของคุณตามธรรมชาติและสามารถให้ประโยชน์กับคุณได้ในไม่กี่ทาง ดังที่กล่าวไว้หากคุณนอนไม่หลับเพราะพวกเขานี่คือบางสิ่งที่คุณอาจต้องพิจารณาทำ: -

  • สร้างกิจวัตรประจำวันที่ผ่อนคลายก่อนนอน
  • เสนอความมั่นใจ
  • พูดคุยเกี่ยวกับความฝัน
  • เขียนตอนจบใหม่
  • เอาความเครียดเข้าที่
  • จัดมาตรการที่สะดวกสบาย
  • ใช้ไฟกลางคืน.
  • ออกกำลังกายให้เหนื่อยก่อนนอน

ฝันร้ายหมายถึงอะไร?

ดังที่เราได้เห็นไปแล้วฝันร้ายเป็นวิธีการทำงานของสมองของคุณผ่านปัญหาหนึ่ง ๆ นี่อาจเป็นความชอกช้ำในอดีตอารมณ์ / ความกังวลที่ถูกระงับไว้หรืออย่างที่คุณจะพบในภายหลังวิธีเตรียมคุณสำหรับภัยคุกคามในชีวิตจริงที่อาจเกิดขึ้น

"ฝันร้ายหรือความฝันที่ไม่ดีเป็นความฝันประเภทหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลหวาดกลัวหรือหวาดกลัวโดยปกติแล้วคน ๆ หนึ่งจะตื่นขึ้นในระหว่างหรือหลังจากฝันร้ายและเขาจะสามารถจำได้ทั้งหมดหรือบางส่วน ถึงความฝันร้ายอย่างชัดเจน " - everydayhealth.com.

ไม่ใช่เพื่อทำงานหนัก แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าฝันร้ายเป็นเรื่องปกติธรรมดาและดูเหมือนจะเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานของสมองตามธรรมชาติ แต่สำหรับฝันร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหรือฝันร้ายเป็นประจำพวกเขาสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าบางอย่างในจิตใต้สำนึกของคุณ

คุณอาจต้องการเริ่มเก็บ "ไดอารี่ในฝัน" เพื่อดูว่าคุณสามารถระบุรูปแบบในฝันร้ายของคุณได้หรือไม่ กระบวนการนี้สามารถช่วยให้เข้าใจสิ่งที่ทำให้คุณกลัว / กังวลและมองหาวิธีที่จะทำให้พวกเขาดีขึ้น

คุณไม่เคยรู้พวกเขาอาจเปิดเผยเส้นทางที่แท้จริงในชีวิตของคุณ!

7 เหตุผลที่ฝันร้ายอาจดีสำหรับคุณ

ดังนั้นหากไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปนี่คือเหตุผลบางประการที่ฝันร้ายอาจดีสำหรับคุณ รายการนี้ไม่ใช่คำสั่งเฉพาะ

1. ฝันร้ายสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ต่างๆเกี่ยวกับฝันร้ายได้เผยให้เห็นถึงความเป็นไปได้ที่น่าสนใจสำหรับพวกเขา ความฝันที่ไม่ดีอาจช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้

ด้วยการแสดงความกลัวที่ลึกที่สุดและมืดมนที่สุดของคุณใน "การจำลองเสมือน" ที่ปลอดภัยสมองของคุณจะพยายามเล่นมันออกมาในการเล่าเรื่อง

สิ่งนี้อาจฟังดูแย่ แต่เมื่อคุณตื่นขึ้นมาและจำเหตุการณ์ต่างๆได้สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้ดีขึ้น คุณจะปฏิบัติต่อเหตุการณ์เหล่านั้นเหมือนอดีตไม่ใช่ปัจจุบัน

สิ่งนี้นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าช่วยให้คุณสามารถออกห่างจากพวกเขาและเป็นรูปแบบของการปลดปล่อยอารมณ์

2. ฝันร้ายสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้

ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจอีกอย่างของฝันร้ายคือความจริงที่ว่าพวกมันสามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกายคุณได้ ฝันร้ายมักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM เมื่อการไหลเวียนของเลือดลดลงไปยังสมองและเปลี่ยนเส้นทางไปยังกล้ามเนื้อและระบบอื่น ๆ ของร่างกายที่สำคัญ

สิ่งนี้จะช่วยให้อวัยวะและเนื้อเยื่ออื่น ๆ สามารถฟื้นฟูและฟื้นตัวจากการเสียดสีในแต่ละวันได้ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและความเครียดระบบภูมิคุ้มกันหัวใจและความดันโลหิตของคุณล้วนได้รับผลกระทบในเชิงบวก

แม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในระหว่างความฝัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

ดังนั้นแม้ว่าฝันร้ายจะไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่ายินดี แต่ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น สิ่งนี้จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณในระยะยาว

3. ฝันร้ายเป็นการฝึกภัยคุกคามรูปแบบหนึ่ง

ฝันร้ายตามการวิจัยของนักประสาทวิทยาอาจเป็นวิธีการฝึกร่างกายของคุณสำหรับภัยคุกคามในชีวิตจริงที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งค่อนข้างคล้ายกับข้อ 1 ข้างต้นฝันร้ายยังช่วยให้คุณ "จัดการ" สถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายได้ก่อนที่จะเกิดขึ้นในตอนกลางวัน

นักวิจัยถาม อาสาสมัคร 18 คน ไปยังชุดหูฟัง EEG ขณะหลับ จากนั้นพวกเขาปลุกพวกเขาหลายครั้งในตอนกลางคืนเพื่อถามคำถามเกี่ยวกับความฝันของพวกเขา

ด้วยการเปรียบเทียบข้อมูลเกี่ยวกับความฝันที่เกี่ยวข้องกับความกลัวพวกเขาสามารถทำแผนที่การทำงานของสมองก่อนที่จะตื่นขึ้นมา พวกเขาพบว่าในระหว่างความฝันที่ "น่ากลัว" สมองสองส่วนจะทำงานเป็นพิเศษ

เหล่านี้คือ insula และ cingulate เยื่อหุ้มสมอง. อดีตในระหว่างวันมีส่วนร่วมในการระบุและประเมินการตอบสนองทางอารมณ์

หลังมีหน้าที่เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับปฏิกิริยาทางกายภาพต่อการรับรู้ภัยคุกคาม (หรือที่เรียกว่า "การต่อสู้หรือการบิน")

สิ่งที่น่าสนใจ แต่มันดีขึ้น ส่วนที่สองของการศึกษาที่เกี่ยวข้องผู้เข้าร่วม 89 คนขอให้เก็บ "ไดอารี่ในฝัน" ไว้

เมื่อแสดงภาพที่น่าวิตกซึ่งปกติจะทำให้เกิดการตอบสนองในไฟล์insula และ cingulate เยื่อหุ้มสมอง ผู้ที่บันทึกว่ามีฝันร้ายมากขึ้นจะมีการตอบสนองลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ยิ่งไปกว่านั้นAmygdala (หรือที่เรียกว่า "ศูนย์ความกลัว" ของสมอง) ก็มีการตอบสนองที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

“ ความฝันอาจถือได้ว่าเป็นการฝึกฝนที่แท้จริงสำหรับปฏิกิริยาในอนาคตของเราและอาจเตรียมเราให้พร้อมเผชิญกับอันตรายในชีวิตจริง” นักวิจัยนำ Lampros Perogamvros วิทยากรอาวุโสของศูนย์เวชศาสตร์การนอนหลับที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเจนีวากล่าว

4. ฝันร้ายสามารถช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ที่ถูกระงับ

นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าฝันร้ายสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการกับอารมณ์ที่ถูกระงับที่น่ารำคาญที่คุณอาจซ่อนตัวอยู่

ในทางเทคนิคเรียกว่าการแยกตัวออกจากกันในระหว่างฝันร้ายในระยะ REM ของการนอนหลับระบบการปราบปรามของสมองจะผ่อนคลายและอารมณ์จะถูกปลดล็อก

สิ่งนี้ทำให้คุณมีโอกาสที่ไม่มีใครเทียบได้ในการไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณอาจกำลังอดกลั้น

"การตีความความฝันและฝันร้ายเป็นโอกาสพิเศษในการไตร่ตรองถึงสิ่งที่เราอาจกำลังเก็บกดหรือได้รับข้อมูลเชิงลึกจากจิตใต้สำนึกของเรา Barrett ตั้งคำถามถึงประโยชน์ของ 'พจนานุกรมในฝัน' แต่กระตุ้นให้ผู้คนไตร่ตรองว่าความฝันของพวกเขาอาจหมายถึงพวกเขาเป็นการส่วนตัว . ใส่ใจเมื่อคุณฝันร้ายและมันเกี่ยวกับอะไร.

ใช้ความฝันที่น่ากลัวเพื่อเดินทางผ่านภูมิทัศน์ทางอารมณ์ของคุณ คุณอาจประหลาดใจกับสิ่งที่คุณพบ "- ผกผัน

5. ฝันร้ายเป็น "การบำบัดด้วยการสัมผัส" แบบธรรมชาติ

นักวิทยาศาสตร์ยังเริ่มเชื่อว่าฝันร้ายสามารถทำหน้าที่เป็นรูปแบบหนึ่งของ "การบำบัดด้วยการสัมผัส" สำหรับผู้ที่เคยประสบกับความชอกช้ำในชีวิต สำหรับจิตแพทย์โดยทั่วไปถือว่าเป็น "มาตรฐานทองคำ" สำหรับการรักษาโรคกลัวและภาวะที่เกี่ยวข้องกับโรคพล็อตในผู้ป่วย

การค่อยๆเปิดเผยใครบางคนถึงความกลัวที่ลึกที่สุดพูดสุนัขหรือแมงมุมในสถานที่ปลอดภัยการบำบัดแบบนี้จะเรียนรู้ที่จะจัดการกับความหวาดกลัวอย่างช้าๆ ฝันร้ายดูเหมือนจะทำงานในลักษณะเดียวกัน

นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเหตุการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสียและฝันร้ายซึ่งดูเหมือนจะเป็นวิธีธรรมชาติของคุณในการย้อนอดีตและบรรลุการปิดฉาก

แต่ควรสังเกตเช่นเดียวกับการเปิดเผยให้ใครบางคนได้รับความหวาดกลัวในขณะที่ระดับความวิตกกังวลของพวกเขาอยู่ในระดับสูงมักจะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนอง "การต่อสู้หรือการบิน" หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่พวกเขาจะต้องการปลดเปลื้องตัวเองจากสถานการณ์โดยเร็วและนี่เป็นการตอกย้ำความกลัวของพวกเขา

นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นพร้อมกับฝันร้ายหากคุณตื่นก่อน "กิจกรรมหลัก"


ดูวิดีโอ: 5 ขอวเคราะหโรคกลวความรก EP857 By Jo Channel (ธันวาคม 2022).