ชีววิทยา

ผู้คนนอนหลับนานขึ้นในช่วงออกจากคุก แต่แย่ลงพบการศึกษาใหม่

ผู้คนนอนหลับนานขึ้นในช่วงออกจากคุก แต่แย่ลงพบการศึกษาใหม่

การสำรวจที่จัดทำขึ้นที่มหาวิทยาลัยบาเซิลและโรงพยาบาลจิตเวชแห่งมหาวิทยาลัยบาเซิลพบว่าผู้คนนอนหลับนานขึ้น แต่แย่ลงในช่วงที่โควิด -19 ถูกปิดกั้น การศึกษาสำรวจ435 ผู้ที่รายงานว่านอนหลับนานขึ้น แต่มีคุณภาพการนอนหลับที่แย่ลง

ที่เกี่ยวข้อง: หน้ากากนอนนวัตกรรมใช้เทคโนโลยีแสงเพื่อส่งให้คุณนอนหลับ

การศึกษาประกอบด้วยแบบสำรวจออนไลน์ 6 สัปดาห์ซึ่งจัดทำขึ้นระหว่างวันที่ 23 มีนาคมถึง 26 เมษายน 2020 โดยมีผู้เข้าร่วมจากสวิตเซอร์แลนด์ออสเตรียและเยอรมนี 75% ซึ่งเป็นผู้หญิง นอกจากนี้มากกว่า 85% ของผู้ตอบแบบสอบถามกำลังทำงานจากที่บ้านในเวลานั้น

สิ่งที่การสำรวจค้นพบคือการออกจากบ้านทำให้จังหวะทางสังคมผ่อนคลายลงซึ่งนำไปสู่การลดลงของ "สังคมเจ็ตแล็ก" “ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่ารูปแบบการตื่นนอนของผู้ที่ถูกสำรวจถูกชี้นำโดยสัญญาณทางชีวภาพภายในมากกว่าจังหวะทางสังคม” ดร. คริสตินบลูมนักจิตวิทยานำการศึกษากล่าว

การลดลงของเจ็ทแล็กทางสังคมนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมผู้เข้าร่วมรายงานถึงนอนหลับได้ 50 นาที นานกว่าก่อนการปิดกั้น อาจเป็นเพราะผู้คนไม่ต้องเดินทางไปทำงานอีกต่อไปและอาจใช้เวลาเพิ่มขึ้นในการนอนหลับ

น่าเสียดายที่การลดลงของ "เจ็ทแล็กโซเชียล" นี้ไม่ได้ตามมาด้วยคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น ในทางตรงกันข้ามผู้เข้าร่วมการศึกษารายงานว่าคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาแย่ลงเล็กน้อยในช่วงที่ถูกคุมขัง

Blume กล่าวว่าสิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจเนื่องจากการออกจากคุกทำให้เกิดความเครียดมากมายเช่นความกังวลด้านการเงินและสุขภาพปัญหาการดูแลเด็กความกังวลเกี่ยวกับการจ้างงานในอนาคตและอื่น ๆ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับมีวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้สำหรับผู้ที่การนอนหลับแย่ลง:“ การค้นพบของเราชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งสามารถต่อต้านการเสื่อมคุณภาพของการนอนหลับได้” Blume กล่าว

ที่จริงแล้วการออกกำลังกายมักพบว่าคนเราเหนื่อยมากพอที่จะนอนหลับได้ดีและยังเป็นที่รู้กันว่าปล่อยสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ ชีววิทยาปัจจุบัน.